1.gif

케냐의 일리우드 킵초게 평소 연습 페이스

총 30KM를 연습으로 뛰는데 12KM-13KM 지점에서의 속도,

1KM 당 3분 02초 (런닝머신 속도 20이 1KM당 3분 페이스)

 

그렇다면 실전에서의 페이스는?

 

2.jpg

 

3.jpg

 

4.jpg

즉, 실제 기록을 기준으로 하면

러닝머신 속도 20으로 42.195KM 달려도 진다는 계산.


  • 11 2018.08.22 00:35 (*.133.60.108)
    내 100미터 전속력이 20이 안될거같은데...ㅜ
  • ㅇㅇ 2018.08.22 00:46 (*.205.50.56)
    30대면 전속력으로도 못따라갈듯 ㄷㄷ
  • 2018.08.22 07:20 (*.223.3.142)
    나...나도ㅜ
  • 11 2018.08.22 16:41 (*.176.156.72)
    일단 100미터를 뛸 수 있는가??? 가 먼저지....난 불가...
  • 1 2018.08.22 00:40 (*.255.64.33)
    진짜 미쳤다
  • 하하하 2018.08.22 05:18 (*.55.197.60)
    그 정도면 생활체육수준은 이미 넘은 듯 ㅋㅋ 쟤들이 인간이 아닌 거야 ㅋㅋ
  • 역시 2018.08.22 00:57 (*.98.181.109)
    프로는 프로다...
    몇년동안 하루도 빠지지않고 10키로씩 뛰엇는데
    아무리 뛰어봤자 10키로에 40~45분이던데...
    20분대라니...
  • 사누 2018.08.22 06:15 (*.38.10.237)
    맨날 10킬로...ㄷㄷ
    님도 프로 ㅋㅋ
  • 고독한초보마라토너 2018.08.22 06:32 (*.39.199.149)
    몇 년 동안 하루도 빠지지 않고 달린 거 맞아? 트레드밀로만 달렸나? 아님 평지에서 딱 10km만 달렸나? 하프도 뛰어봐~ 아님 언덕도 달려보고.. 그럼 일주일에 두세번씩 한 달만 뛰어도 40분 이하도 충분히 찍을 수 있엉.
  • 역시 2018.08.22 09:55 (*.98.181.109)
    잘 아시네요 ㅎㅎㅎ
    하프는 엄두가 안나서 뛰어본적없고요.
    평지 위주로 뛰고, 10km만 달렸습니다 ㅎㅎㅎ

    팁 알려주셔서 감사합니다.
  • 고독한초보마라토너 2018.08.22 14:35 (*.70.26.80)
    헐 전 반말로 얘기했는데 존댓말로 댓글 다셔서 민망하군요.ㅋ 저는 초본데 12km, 15km 이렇게 조금씩 늘리다보니 효과가 좋다 보니.. 운동 열심히 하시는 분한테 제가 건방을 떨었네요. ㅠ
  • 123 2018.08.22 23:11 (*.151.161.249)
    ㅋㅋㅋ ㅅㅂ 태세전환 개웃기네
  • ㄴㄹ 2018.08.23 00:55 (*.227.6.195)
    간만에 괜찮은 댓글 봤는데 흥 깨고 ㅈㄹ이야.
  • 딸치광이 2018.08.22 08:43 (*.39.141.38)
    당신 혹시... 사이타마?
  • 구라야 2018.08.22 01:00 (*.81.110.149)
    나 중딩때 육상부였고 마라톤 프로랑 옆에서 달려봤는데 전력질주해도 비슷하거나 조금 빠르더라
  • 어쩔수없어 2018.08.22 01:17 (*.84.169.107)
    ㄹㅇ 그냥 TV로 달리는 것만 봐도 상당히 빨라 보임. 그걸 처음부터 끝까지 유지한다는게 정말... 초인
  • 534 2018.08.22 01:30 (*.229.158.73)
    실제로 프로가달리는거봤는데 따라가려면 자전거있어야됨
  • 역시 2018.08.22 01:47 (*.98.181.109)
    그래서 마라토너 선생들이 자전거 타는거였군 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 아놔홀 2018.08.22 02:14 (*.70.50.151)
    유전자 조작도 아니고 나의 허접한 폐와 심장으로는 상상이 안된다 자전거를 40키로 타도 힘든데
  • ㅊ243 2018.08.22 09:51 (*.199.79.92)
    자전거로 40킬로가 아니고 일반인은 마라토너랑 자전거로 대결해도 짐 ㅋㅋㅋㅋ
    저 거리를 자전거로 달릴 체력이 없다
  • ㄷㅇㄷ 2018.08.22 03:39 (*.190.82.109)
    인간의 한계에는 능력이 없다
  • 오빠차 2018.08.22 04:15 (*.91.193.7)
    시속 20키로 밖에 안 되네
    어떻게 타고 다님
  • ㅇㅇ 2018.08.22 06:13 (*.204.146.202)
    와 헬스장에서 14로 해놓고 해도 5분을 못넘기는데 와....
  • 탑스핀 2018.08.22 06:37 (*.36.188.103)
    지구상의 동물중에 지구력이 가장 뛰어난 동물이 사람이다.
    말과 오래달리기 하면 (50Km이상) 사람이 이긴다.

    사람은 땀을 흘려 체온을 배출하지만 털이 있는 동물들은 땀을 안흘려서 체온상승을
    막는데 한계가 있다.

    체온이 올라가면 위험한 이유가 뇌의 온도가 올라가는 것인데,
    동물들은 대부분 코로 호흡하면서 차가운 공기와 뜨거운 피가 열교환 하면서
    뇌로 가는 피의 온도를 낮춘다.

    코가 긴 동물들이 그나마 지구력이 강하다고 보면된다.
    말이 그래서 코가 길다.
  • 동물원 2018.08.22 09:18 (*.219.37.250)
    형 코끼리도 지구력 강해?
  • 탑스핀 2018.08.22 13:42 (*.36.188.103)
    코끼리아저씨는 코가 손이라...

    뇌로 가는 핏줄이 코를 통해서 올라가느냐 아니냐의 차이일 것 같은데..
    그래도 체중때문에 못 달릴거 같음...
  • ㅌ13 2018.08.22 10:00 (*.199.79.92)
    이게 아주 대표적으로 잘못 알려진 과학상식의 예임
    포유류 장거리 달리기 최강은 썰매개다

    시베리안 허스키랑 말라뮤트 상대로 장거리 달리기 인간이 이길 수 있으면 내 손에 장을 지진다

    인간이 뭐 사슴이나 영양을 48시간 동안 추적해서 잡는다고? 썰매개는 썰매를 끌고 인간은 맨몸으로 썰매개 쫓아가도 탈진해서 뒤진다
  • 탑스핀 2018.08.22 13:38 (*.36.188.103)
    썰매개는 추운환경에서 잘 달린다.
    체온상승이 덜 하니까..
    그리고, 달리다가 걷다가를 반복해서 체온을 낮춘다..

    더운환경에서는 장거리 달리기 잘 못함...
  • ㅇㅇ 2018.08.22 10:46 (*.103.223.110)
    개소리 자제점...말하고 오래달리기 하는 이벤트는 역사가 거의 40년 됬는데 사람이 이긴건 단 한번이다. 40판중에 한판 이기고 정신승리하는 클라스
  • 탑스핀 2018.08.22 13:53 (*.36.188.103)
    달을 가리키니 손가락을 쳐다보는 클라스..

    사람이 동물들에 비해 힘이 약해진 이유가 도구를 사용함에 따라 섬세하게 움직이는 것이
    발달했고 대신 힘이 약해졌다 라고 애기하면,

    넌, "사람이 그래서 거미보다 거미줄 섬세하게 잘쳐?" 라고 개소리 하지 말라고 할거지??

    말과 오래달리기 이벤트는 50Km 이하로 알고있다.
    더 이상 오래달리면 사람이 말보다 신체능력에서 앞선다는 얘기다.
  • 2018.08.22 17:51 (*.117.18.17)
    오오..
  • 2018.08.22 07:50 (*.29.122.218)
    나도 어렸을때 마라톤 천천히 달리는건줄 알았는데
    올림픽에서 평균시속 이야기 하는거 보고 충격먹음
  • 2018.08.22 09:19 (*.58.106.37)
    원래 사람은 걷는 것보다 뛰는데 적합하게 진화됐다고 함.
    원시인들은 사냥감을 줄기차게 추적해서 지치면 잡았다고 해.
  • 글쓴이 2018.08.22 09:26 (*.33.180.83)
    남승룡 선수 아는 사람?
  • 탑스핀 2018.08.22 09:55 (*.36.188.103)
    1936년 베를린 올림픽 동메달??
  • 0000 2018.08.22 11:22 (*.158.203.101)
    니 의도는 알겠다만, 그분 모르는 사람이 이제는 바보지.
  • ㅅㅇ 2018.08.22 09:40 (*.229.162.221)
    글만 읽어도 숨막힌다
  • 1 2018.08.22 09:52 (*.177.169.136)
    내가 맨날 자전거 타거든?30km씩 찍고 오는데 2시간 걸림....ㅡㅡ;
  • . 2018.08.22 13:48 (*.156.201.145)
    2시간이나 자전거 탈 시간이 있다니 부럽다..
  • 123 2018.08.22 09:55 (*.96.84.241)
    성인남자가 자전거로 이 정도면 속도 좀 내고 있다 싶은 속도가 20km 임.
  • ㄷㅅㄷ 2018.08.22 11:49 (*.221.106.219)
    런닝머신 12로 3분만뛰어도 죽을거 같던데;;;
  • 2018.08.22 13:51 (*.196.189.86)
    옛날에 한겨율에 종로에서 인천 주안까지 42키로 달려봤는데 신호 걸릴거 걸리고 이거저거 해서 2시간 8분인가 걸렸었음.

    그때 느꼈지. 마라톤 존나 빠른거구나.
  • ㅁㄴㅇㄻ 2018.08.22 15:05 (*.214.87.123)
    왜 프로로 안뛰셨나요?
  • 1212 2018.08.22 16:47 (*.128.9.68)
    차로 달린거잖아 저건
  • 다물 2018.08.22 17:14 (*.8.172.205)
    존나웃기다 ㅋ
  • 로드바이크 2018.08.22 17:46 (*.223.37.38)
    알톤 삼천리 이런거 말고 알루미눔 로드만 해도 일반인 조금만 타다 보면 평속 25키로로 100키로미터는 다들 쉽게 솔로잉 가능함... 흔히 싸이클이라 하는 자전거는 정말 편하고 빠름.

    카본으로 가면 로뚱이들도 업힐 그럭저럭 소화가능하고 평지 평속 30 찍어주는 매직..


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