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  • 필이와 2018.06.22 10:51 (*.111.21.141)
    양치승 트레이너 몸 오지네
  • ㅁㄴㅇㄹ 2018.06.22 11:05 (*.73.46.246)
    before 김우빈 같은 어깨인데 집에서 할 수 있는 운동 뭐가 있을까요?
    팔굽혀펴기??
  • 123 2018.06.22 11:06 (*.72.194.205)
    왜 집에서 해야하는데?
  • 12121 2018.06.22 11:44 (*.62.165.253)
    왜 집에서 해야하는데 라는 질문이 왜나오지???;;ㅋㅋㅋ

    그냥 질문자 전제조건이 집에서 할수있는거 추천이잖아...

    뭐뭐 추천해주면서 그래도 왜집에서하냐 헬스장 가서 뭐뭐 하는게 훨신좋다

    이렇게라도 써주던가
  • ㅇㅇ 2018.06.22 11:08 (*.54.41.80)
    팔굽혀펴기 하루에 천번씩 한달꾸준히해도 어깨 안넓어짐. 푸쉬업은 어깨넓어지는 운동이아님.

    턱걸이가 어깨 발달에 직빵인 운동

    고3때 어좁 멸치 너드친구가 대학교 1학년말쯤에 권상우몸이 되있더라.. 뭐했냐니깐 턱걸이 존나 했다고함
  • ㅇㄱㄹㅇ 2018.06.23 00:48 (*.33.165.165)
    푸쉬업 오래 하면 손바닥 넓어짐
  • ㅇㅇ 2018.06.22 11:17 (*.223.27.176)
    풀업해야 됨 무조건
    집에서 턱걸이 할 수 있는 기구도 있으니 알아봐
  • ㅇㅇ 2018.06.22 11:21 (*.40.200.36)
    풀업바 턱걸이 기구 등으로 검색 ㄱㄱ
  • 2018.06.22 11:56 (*.194.52.80)
    집에서 할 수 있는거라면

    무조건 풀업 그다음 푸쉬업과 스쿼트 병행해요
  • 1 2018.06.22 12:15 (*.70.52.30)
    운동초보자는 혼자 운동할 생각하지마라
    집에서 혼자 운동하려면 최소한 하려는 운동들의 자세를 나쁘지 않은 수준으로 익히고 스스로 훈련강도를 조절할 수 있어야 한다
    아니면 이상한 자세로 무리하다 다치든가 낮은 강도로 깔짝거리든가 조금하다 질려서 때려치는게 대부분이다 그나마 다치지만 않으면 다행이다
    굳이 하겠다면 푸시업 풀업밖에없는데 유튜브에 데스런 채널 참고하면 도움 많이 될꺼다
    그래도 나는 한두달 정도 피티받으면서 기본적인 운동 배우거나 크로스핏 하는거 추천한다
    아 괜히 혼자 레이즈류 운동같은건 하지마 정말 높은 확률로 다친다
  • 123123 2018.06.22 12:48 (*.30.230.66)
    운동이 살 빼는 거라 생각하고 누구보다 자신 있어 개인적으로 식단과 운동으로 25kg 이상 감량 함...
    근데... 중요한 건 살이 빠지고 나니까 허리 아작 나있더라... 지금이야 필라테스나 요가로 교정해서 많이 좋아졌는데
    그때 생각하면 자세라도 정확히 배우면서 할 거라는 생각이 많이 들더라...
  • ㄴㅁㅇㄹ 2018.06.22 13:27 (*.45.184.221)
    어깨가 넓어지려면 어꺠운동보다 등 가슴을 해야함 그래야 떡벌어짐
    그냥 어느부위하나 키우고싶어요 이건 매우힘듬
    정말 인생의초점을 거기에맞춰야함 ㅋㅋ 팔씨름선수들마냥
  • 덜덜 2018.06.22 16:34 (*.128.227.71)
    이봐들
    저렇게 어깨넓어지고 나서 운동안하면 차츰 원래대로 복귀됨?
    아니면 한번 벌어진게 있어서 어지간하면 좁아지지는 않나?
  • AJ 2018.06.22 16:54 (*.223.15.223)
    경험해본바로는 운동 중단하면 점점 다시 씹멸치로 돌아가더라 그래서 운동해서 몸만들고 나면 억지로라도 관리를 하게됨
  • ㅇㅇ 2018.06.22 18:55 (*.71.76.169)
    푸쉬업, 풀업이 가장 보편적인 홈트레이닝인데 풀업은 아마 힘들겁니다. 코끼리 밴드같은거 사서 당기는 운동 하세요. 유튜브에 유도선수들이 하는 영상 있습니다. 홈트만으론 한계가 분명히 있으니 여유가 된다면 헬스장 가는걸 추천합니다.
  • ㅇㅇ 2018.06.22 23:03 (*.206.121.89)
    물구나무 푸쉬업하시면 됩니다
  • ㅁㄴㅇㄻ 2018.06.22 11:27 (*.174.221.74)
    공룡상 중 최고
  • 1 2018.06.22 11:34 (*.98.229.18)
    공룡상의 원탑은 공유지
  • -,.- 2018.06.22 11:30 (*.193.164.106)
    코믹 악역으로 데뷔하면 대박날 듯!
  • 나무발발이 2018.06.22 11:41 (*.62.172.121)
    진심 화사보다 관장이 재밌더라 ㅋㅋ
  • 우빈쨩 2018.06.22 12:12 (*.62.188.115)
    건강문제는 어떻게 된건가
  • ㅋㅋ 2018.06.22 12:21 (*.139.199.131)
    전에 어떤 상ㅄ이 어깨넓히는데 견갑골이랑 광배근 절대 아니고 삼각근이라고 바득바득 우기던거 생각나네
  • 2018.06.22 12:37 (*.168.91.26)
    남잔데 진심 저런 몸매 싫다.
  • ㄴㅇㄴ 2018.06.22 12:51 (*.145.69.143)
    비시즌이라.. 그냥 쳐묵어서 저런거지.. 저런 양반이 시즌 들어가서 맘먹고 체지방 저기서 5% 만 줄이면 누구보다 멋있는 몸 나옴.
    지방이 졸래 껴있어서 돼지처럼 보이는거지
  • 2018.06.22 15:11 (*.114.22.161)
    근데 현실적으로 시즌기 반짝 멋진몸이고 평소엔 근육돼지처럼 보인단거 아니야...

    나도 저정도는 아니지만 근돼체형인데 다이어트 잠깐 할때만 몸 좋고(오래 지속도 못함... 인간관계 정신건강 파탄남)
    평소엔 우락부락한 이미지만 있으니...
  • 35세 2018.06.22 12:52 (*.223.35.241)
    덩치 크면 세상 살기 편해.
    불필요한 시비 털릴일 없고
    본인만 조심하면 됨.
    가슴110에 허리33인데 다른 마른 친구들이
    몇번씩 겪어보는 술자리 시비,주차 시비,어깨빵
    이런거 한번도 당해본적 없음.
  • 82ㅓ저던 2018.06.22 13:43 (*.250.242.95)
    키 163에 보통 체형인데 시비 털려본적 없음
    술자리에서 왜 시비가 털리고 어깨빵을 당하는지 이해가 안감
    인지능력이 딸린게 아니면 다가오는 사람을 피할 수 있을텐데
  • ㅇㅇ 2018.06.22 14:06 (*.62.188.114)
    걍 가끔씩 술마시면 시비터는 이상한 넘들 있음.. 주변에 하나있었는데.. 만취도 아니었고 분명 눈한번 슥 마주친 수준이었는데 그걸로 다른 사람 시비걸더라. 물론 난 74에 체격은 조금 좋다.. 수준인데 시비는 안털림
  • 35세 2018.06.22 14:12 (*.223.35.241)
    ...넌 그냥 불쌍해서 피해주는거 같은데...
  • 1c3 2018.06.22 17:39 (*.199.79.92)
    '가슴110에 허리33인데 다른 마른 친구들이
    몇번씩 겪어보는 술자리 시비,주차 시비,어깨빵
    이런거 한번도 당해본적 없음.'

    니 마른 친구들은 나처럼 안 불쌍해보이나보다
    불쌍하네..난 불쌍하게 생겨서 시비도 안 털리는데 안 불쌍해보여서 시비털리고
  • 35세 2018.06.22 18:00 (*.70.14.213)
    그럼.어린이는 봐줘야지
  • 징베 2018.06.22 18:03 (*.107.5.60)
    거울보고 이야기 하는거?
  • 페이짱 2018.06.22 20:36 (*.110.210.198)
    남자들이 여자 안때리는거랑 같은거라고 생각하믄 됨
  • 물논 2018.06.22 14:02 (*.223.34.22)
    보통사람들은 술자리에서 옆테이블에서 시비걸면 슬쩍 피해버리곤 신경도 안 쓴다. 어깨빵? 뭐 어쩌라고. 어깨좀 부딪칠 수도 있지. 애초에 그걸로 시비 걸기전 눈빛교환 조낸 하지 않은 이상에야 시비거리가 안 된다.
    결론은 그냥 지가 똥이라 파리가 꼬이는거야.
  • 35세 2018.06.22 14:13 (*.223.35.241)
    그니까 애초에 시비걸리고 피할일도 안생긴다고 짜샤~
  • 1c3 2018.06.22 17:40 (*.199.79.92)
    무협지 본적 있냐?

    어설프게 무공 쓰는 놈들보다 일반인이 차라리 안전하다고 하지

    너처럼 어설프게 건달 느낌 나면 시비 걸릴 일이 있는거고 그냥 모범시민처럼 생기면 시비 안 걸림
  • 2018.06.22 17:56 (*.87.201.177)
    어쩐지... 너 한번도 누구한테 안 맞아봤구나? 글에서 티난다
  • 35세 2018.06.22 18:02 (*.70.14.213)
    163이면 모범시민이 아니라 어린이라니까...어린이를 누가 때리냐 쓰레기도 아니고...
  • 2018.06.22 15:11 (*.114.22.161)
    나도 형이랑 스펙 비슷한데 키는 좀 작고..
    그래도 부평에선 시비 걸더라 ㅋㅋㅋ
  • 부러운몸 2018.06.22 13:18 (*.54.41.80)
    나도 남잔데 당연히 어좁 멸치몸매 싫은건 마찬가지야.

    김우빈이 운동해서 저런 멋진몸만든건 진짜 남자들이 원하는 몸매인거지. 부러움. 키도크고 골격자체가 타고난듯
  • ㅇㄹ 2018.06.22 12:39 (*.20.111.57)
    로이더네
  • 오엉 2018.06.22 12:40 (*.39.138.146)
    추성훈
  • nbiiiii 2018.06.22 12:43 (*.223.3.195)
    로이더 특성 전혀 없는 몸인데.
  • ㅇㅇ 2018.06.23 00:33 (*.255.112.232)
    노가다 1년이상 뛰면 몸짱된다
  • ㅇㄱㄹㅇ 2018.06.23 06:17 (*.202.9.183)
    노가다 몸은 티가 난다. 멋진 미세 근육 따윈 개나주고,
    배고프니 아무거나 쳐먹다 보니 그냥 근돼가 되는거지.
    오동통한데 딴딴해 보이기만함. 마동석 처럼?

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