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  • ㅇㅇ 2018.06.20 01:31 (*.166.218.235)
    나도 합치면 몸무게 68~73kg왔다갓다
    벤치 125 135
    데드리프트 135 144
    스쿼트 145 155

    뒤에껀 단 1회만 할경우
  • ㅇㅇ 2018.06.20 01:32 (*.166.218.235)
    내가 안되는구나 ; 왐마 ㅋㅋ 엄청 무게치는편인데
  • 2018.06.20 01:39 (*.209.178.133)
    벤치에 비해서 데드리프트 스쿼트가 터무니 없이 중량이 작은데 기계체조 선수나 투기종목 선수이신가요??
  • ㅇㅇ 2018.06.20 01:59 (*.166.218.235)
    ㄴ 벨런스가 좀 글킨해
  • 333 2018.06.20 03:48 (*.167.105.217)
    궁금해서 그런데 스퀏이야 그렇다쳐도 벤치가저정도 치는데 데드를 저것밖에 못치는게 말이됨??
  • ㅇㅇ 2018.06.20 06:56 (*.5.228.69)
    저도 데드랑 벤치랑 10키로밖에 차이 안 남…허리 다친 적 있어서 데드 훈련을 별로 안 했거든요 이 분도 그럴수도
  • ㄴㅇㅁ 2018.06.20 11:11 (*.87.201.253)
    고관절기형
  • ㅇㅇ 2018.06.20 13:17 (*.139.255.252)
    벤치 135면 데드 200 스퀏 220정도가 되야 정상임 아니면 가슴만 이빠이크던가
  • ㅂㅂ 2018.06.20 08:54 (*.150.123.248)
    벤치125가 데드리프트 135보다 어려워요?

    할 줄 알아서 묻는 게 아니라 정말 궁금해서요.
    몸무게가 70 전후반인데 데드리프트를 135를 1세트 수회씩 친다니.

    도대체 악력이 어느정도인지.

    저는 오버 노멀 그립으로 플레이트 100키로부턴 3회째부터 왼손이 풀려버리거든요. 훅그립은 안 아프게 잡으면 바가 겉도는 느낌이고 아프게 잡으면 진짜 뒈지게 아파서 못 쓰겠고. 얼터네이트? 얼터네이티브? 엇갈려잡는 그립은 요추가 이상하게 뒤틀리는 느낌이라 별로고.

    자기 몸무게 두배정도 될 때까진 손목리프터 쓰지 말라고 아는 사람이 그래서 그냥 하는 중이긴 한데 악력이 후달려서 데드리프트가 너무 어렵더라구요.

    기계체조 선수면 악력은 끝판왕 아닌가요? 데드리프트가 더 잘 나와야할 거 같은데.
  • ar 2018.06.20 09:41 (*.110.165.155)
    백사이드 운동인데.. 악력에 너무 집착하시면 안됩니다..
    전신운동이자 백사이드가 잘 먹어줘야하는 운동이니.. 악력이 약하시다면 리프터를 쓰시는게 좋을것같네요
  • 55 2018.06.20 10:21 (*.245.185.74)
    벤치 FM으로 60 몇개 하면 빌빌 거리는데 스쿼트 100KG, 데드도 100KG
    150넘게 드는 분들 존경 스러움... 벤치는 백날 해도 늘지가 않네요...
    체중 73정도인데... 엘리트 선수들 보니까 진짜 지리던데
  • ㅂㅂ 2018.06.20 10:24 (*.150.123.248)
    악력을 어떻게 하면 더 효과적으로 훈련할 수 잇을까요?

    데드리프트를 악력운동 겸해서 하다보면 되겠지라는 생각으로 전완근이 지치면 데드는 그만하고 다른 운동을 하거든요.
  • ㄴㅇㅁ 2018.06.20 11:10 (*.87.201.253)
    악력운동 따로 하면 더 손해고 그냥 데드만 하세요.
    악력운동도 겸하실거면 휴식 훨신 길게 잡으시고 클로징 될랑말랑 한 악력기 사서 일주일에 한번 네거티브로..
  • ㅂㅂ 2018.06.20 13:11 (*.150.123.248)
    감사합니다.
  • ㅇㅇ 2018.06.20 16:15 (*.205.50.56)
    노가다하면 악력 오지게 올라감..
  • A 2018.06.20 01:48 (*.98.77.191)
    내가 72kg때 들던 1RM들이랑 비슷하네
  • cba 2018.06.20 02:04 (*.12.210.230)
    추가한 중량판만 계산했을 때,

    1rm.

    스쿼트 - 200+
    데드리프트 - 200
    벤치 - 60
  • 00 2018.06.20 02:09 (*.175.60.38)
    내가 360인데 쟤가 더 드네... ㅠㅠ 솔직히 반했다
  • 나도 본적있음 2018.06.20 02:52 (*.169.9.35)
    나 피티할때...
    첫날 스쿼트 자세배우고 두번째 날 50치고 스스로 잘했다고 자부 했는데
    다다음날 트레이너가 나보다 한타임 늦은 시간에 같이 시작한 여자가.. 첫날 스쿼트 80쳤다는 말듣고 좌절...

    몇주후에 나는 루마니안 데드리프트 120까지 쳤는데, 걔는 130쳤데...
    하도 트레이너말이 구라 같기도하고, 몸무게가 60도 안나가는 여대생이라는데 믿기질 않아서
    나 끝나고 그사람 운동하는거 구경해도 되냐니까? 이번주엔 일있어서 안온데...
    이 새끼 나한테 동기부여 한다고 있지도 않은 구라 쳤구나 했는데

    일요일 오후에 혼자 나와서 운동하고 있는데
    내 트레이너가 어떤 여자에 데리고 피티하고 있더라...
    트레이너랑 눈마주쳤더니... 운동하는 여자회원 한번 쳐다보고 내눈 한번 쳐다보고... 찡긋 하는데... 아 쟤구나 싶었음~
    진짜 그냥 딱봐도 호리호리한 나이도 20살 넘었으려나 말았으려나... 진짜 스쿼트치는데 120키로 치고 있음.... 나는 아직도 90치면서도 죽을라고 하는데

    나중에 들으니 운동해본적도 없는 수능보고 살빼려는 그냥 예비 대학생이었음.
  • ㅁㅁㅁ 2018.06.20 06:03 (*.211.20.91)
    120킬로??? 운동안해본 여자면 근육이 아니라 뼈로 버티나 대단하네 진짜
  • ㅇㅇㅇ 2018.06.20 07:48 (*.70.46.181)
    중량 치는건 트레이닝이 필요하고..누가 얼마 들었다 별로 신경쓸필요 없음
  • 키 180 2018.06.20 02:57 (*.222.254.205)
    나도 61kg 때 310이었는데 쟤는 ㄷㄷ하네 진짜
  • ㅇㅇ 2018.06.20 04:40 (*.99.145.87)
    필와 로니콜먼 제이커틀러 또 많이들 오셨는데
    댓글로 아가리 터는 거야 누가 못해
    헬스장에서 인증 영상 찍어서 댓글에다 링크로 달아 이새끼들아
    아주 입으론 다 스트롱맨이지
  • 00 2018.06.20 05:43 (*.175.60.38)
    여기 이빨까는새끼 없어보이는데 셀프발화 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거의 탈인간급 정신머리
  • ㅇㅇ 2018.06.20 13:13 (*.139.255.252)
    필와인들의 종특이지 뚫린입이라고 나불대는거 데드랑 벤치 중량이 1:1급인데 다들 아아 그런가보다하고앉아있네^^
  • ㅇㄹㅃ 2018.06.20 23:23 (*.138.209.238)
    데드랑 벤치랑 1:1급이라고?
    허허....
  • 2018.06.20 07:40 (*.111.4.177)
    여기서 파워리프터 훈련 한 사람 잘 없을걸. 훈련 방법이 다름. 여기 아재들이 보기에 그렇게 운동하면 다쳐요 할거야 ㅋㅋㅋ
  • 노인공격 2018.06.20 15:50 (*.62.178.8)
    세상은 넓다 친구야
  • dd 2018.06.20 09:01 (*.205.50.56)
    몸도 별로 안두꺼워 보이는데 대단하네

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