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  • 2018.01.19 01:39 (*.62.172.156)
    스쿼트 데드 위주로 스트렝스 훈련만 하는데
    복근 따로 안해도 모양 나오더라
  • 5567 2018.01.19 02:01 (*.68.52.166)
    스쿼트 데드가 모두 전신운동이라 그런듯
    안쓰는 근육 거의없이
  • ㅇㅇ 2018.01.19 02:40 (*.233.110.128)
    슴가는 잘 안커짐
  • ㅍㅍ 2018.01.19 02:38 (*.58.36.217)
    ㅇㅇ 데드 빡세게 돌린날은 복근 꽉 땡김. 마무리로 플랭크도 해주면 삼콤함
  • 쿠러러러러러럭 2018.01.19 16:52 (*.162.227.126)
    어차피 복근 나올려면 지방을 걷어내야해서..
    초반엔 안 해도 되는 듯.. 아무리 복근 운동 열심히 해봤자, 전체적으로 지방량 안 줄이면 보이지 않아서....

    그리고 스쿼트 데드가 최고지.
    거기다 푸쉬업 플랭크 정도 더 해주면 뭐
  • ㅇㅇ 2018.01.19 01:56 (*.108.163.142)
    플랭크, 레그라이즈가 최고다
  • ㅁㄴㅇㄹ 2018.01.19 02:15 (*.209.180.135)
    윗몸일으키기할때 허리를 안구부리면되지 구부리는 이유가 올라올려고 그러는건데
  • ㅇㄹㄷㅈ 2018.01.19 02:20 (*.255.98.9)
    딱 두 개만 기억합니다
    플랭크, 할로우

    여기서 좀 더하고 싶다 그러면 행잉레그레이즈, 플란체 하면 됩니다.
  • ㅇㅇ 2018.01.19 02:48 (*.108.40.228)
    +백브릿지
  • 뭐좀아시네 2018.01.19 03:08 (*.177.142.22)
    굿
  • 답답하다답답해 2018.01.19 04:53 (*.88.222.202)
    그놈에 플랭크 어휴.. 근육은 수축과 이완을 반복해야 성장하는데 플랭크는 수축만하고 강도도 약하기 때문에 큰효과를 기대하긴 어렵다.
  • ㄹㄹ 2018.01.19 05:14 (*.125.196.84)
    그럼 할로우 반복해
  • ㄴㅇㅁ 2018.01.19 09:03 (*.82.222.54)
    등척성 등장성
    글로벌코어 로컬코어
    할로우
    스트렝스식 비비식
    기계체조

    이런 용어들을 알면 요런 댓글 달지 않았겠지
  • ㅇㅇ 2018.01.19 11:44 (*.62.197.69)
    플란체가 여기서 왜 나와 개등신아 ㅋㅋ 어디서 들어본건 있어가지고 어휴 무식한새끼 벤치 50 치고 가슴 안나온다는새끼한테 그럼 스쿼트 230 치라는 소리하고 앉았네
  • 2018.01.19 05:11 (*.211.83.172)
    여기서 플랭크니 근육 수축 이완니 하는새끼들 전부 복근사진까고 말해라 형이 심판해줄께
  • ㅋ2ㅋ2ㅋ2 2018.01.19 09:41 (*.70.55.133)
    게이의 빅픽쳐
  • 뭔소린가 했네 2018.01.19 08:29 (*.223.17.80)
    팔꿈치를 들고 이슈인
  • 트럼프 2018.01.19 10:04 (*.228.238.219)
    나도 이거보고 웃었다
  • ㅇㅇ 2018.01.19 12:36 (*.54.75.22)
    이슈인 침투력 오지네.ㅋㅋㅋㅋ
  • . 2018.01.19 09:40 (*.135.219.122)
    디스크있는 사람들은 거의다 아는 유명한 맥길박사네요
  • 히딩크 2018.01.19 10:36 (*.223.19.32)
    세계적인 운동 생리학자 맥길이라는 사람의 운동법이다 참고하도록
  • 이해가안되뇨 2018.01.19 13:56 (*.223.18.1)
    저 자세에서 팔꿈치를 들고버틸때 등이랑 고개도 땅에서 떨어진 자세로 버티라는건가요?
  • . 2018.01.19 16:05 (*.135.219.122)
    네 상체를 살짝 띄우고 머리도 일센치 정도 들어 복근에 힘이들어가게해서 버티는겁니다
  • 2018.01.23 17:31 (*.223.34.199)
    ㅇㄷ

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