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  • 모발이식 2018.06.18 18:04 (*.100.128.233)
    오졌따리
  • dddd 2018.06.18 18:06 (*.173.239.102)
    어우씨드러워 똥내
  • ㅋㅌㅊㅍ 2018.06.18 20:30 (*.29.76.239)
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ글게 웬지 저건 더럽내
  • 지영 2018.06.18 22:10 (*.114.212.242)
    마져 언냐!~
  • ㅅㅇㅅ 2018.06.18 18:20 (*.38.24.108)
    그 무엇이 되었든 다 짤라 드립니다
  • ㅇㅇ 2018.06.18 18:28 (*.33.164.59)
    남자죽일라고
  • 2018.06.18 18:31 (*.70.54.193)
    20초컷
  • 2018.06.18 18:45 (*.209.210.120)
    절단기 ㄷㄷㄷㄷ
  • ㅇㅇ 2018.06.18 19:44 (*.62.162.196)
    저러다 허리박살날텐데 여자라서 유연성때문에 저래도 되는건가
  • ㅇㅇ 2018.06.18 21:48 (*.155.64.26)
    등운동 하나도 안될것같다
  • ㅎㅎ 2018.06.19 05:14 (*.113.0.37)
    애초에 등을 타겟으로 하는 운동이 아닙니다
  • ㅎㅎ 2018.06.18 22:37 (*.113.0.37)
    보면 발달된 하체근육에 비해 무게 엄청 적게 운동중이고
    저 밴드 굵기가 얇은것으로 보아 탄성이 엄청 낮음
    저 운동 하는 여자분 기준에서는 엄청 안정적인 중량으로 하는중이라 허리 박살날일 없음 ㅇ
  • 123 2018.06.18 23:54 (*.13.203.214)
    아니 그렇긴 한데.. 대체 왜 저렇게 하는거지? 차라리 데드를 하지.. 그냥 그런 생각 중..
  • 22 2018.06.19 00:20 (*.70.53.53)
    차라리 데드를 하라는건 무슨 의도로 말한건지는 몰겟는데

    헬스는 고정적인 운동이라 사실 제대로 자세 잡고 하면 무게 낮아보여도 더 힘들고 효과도 더 좋음. 얼마나 관절을 고정시켜놓고 근육을 천천히 최대로 이완햇다가 빨리 최대로 수축하는지가 매카니즘이기 때문임.
    쉽게 말해 진짜 미새한 치팅도 안쓰몀 낮은 무게라도 지대로 하기 힘든게 팩트

    얕은 지식으로 보기엔 자세고정용으로 약한 탄성의 밴드로 도움 받는거같음
  • ㅎㅎ 2018.06.19 05:13 (*.113.0.37)
    자세고정용으로 밴드쓰는거라기보단 밴드가 저렇게 뒤로 당겨주고있고 보시면 스퀏하면서 수축 마지막에 엉덩이 근육을 최대한 짜줍니다. 즉, 밴드는 둔근 수축을 더 극대화하기 위해서 쓰는거죠. 네 이상 ㅎㅎ
  • ㅎㅎ 2018.06.19 05:18 (*.113.0.37)
    저도 무슨 의도로 이런 말씀하시는지 잘 모르겠네요
    데드리프트로 하체 근육 운동을 한다면 다리를 펴고 하는 스티프레그드데드리프트가 있습니다. 주로 하체 뒤쪽 햄스트링쪽을 타겟으로 하지요. 반면에 스쿼트는 대퇴사두쪽이구요. 또한 햄스트링과 둔근에도 자극이 갑니다. 하체운동하면 첫번째가 스퀏인데 왜 데드리프트 얘기를 하시는지?
  • ㄴㅇㄹ 2018.06.18 21:12 (*.239.116.106)
    진짜 허리 아작난다 아작.
    일단 스쿼트는 스미스머신에서 하는거 자체가 비추.
  • ㅎㅎ 2018.06.18 22:39 (*.113.0.37)
    저 스쿼트는 발의 위치가 봉보다 앞쪽에 위치해있어서 스미스머신으로 해도 관절에 큰 무리가 가지 않음
    오히려 발을 앞쪽에 하고 스미스에서 스쿼트를 수행하여
    다리 뒤쪽 근육과 엉덩이에 더 큰 자극을 줄 수 있음
    운동에 정답은 없으며 여러가지 운동법을 시행해보길 바람
    물론 그 전에 정보 확보도 하고 트레이너한테 물어도 보셈
  • 1 2018.06.18 22:02 (*.33.143.229)
    저분 맘만먹으면 부러뜨릴수도 있겠다...
  • 물론 늙병필 2018.06.18 22:35 (*.38.24.79)
    허리는 재활이 인체중에 제일힘들다
    제발 허리조심히 써라
  • 무릎나간 2018.06.18 23:33 (*.94.238.149)
    힙드라이브

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