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  • 2018.01.12 01:07 (*.75.47.168)
    우와 저덩치에....
  • 뭐래 2018.01.12 11:24 (*.36.94.198)
    운동했던 사람이 살찐 케이스 같은데,
    유연성/근력이 받쳐주면 할 수 있긴 한데,
    저걸 자주 하면 관절에서 탈이 올 듯.
    관절은 단련되는 부위가 아님.
  • ㄴㅁㄹㅇ 2018.01.12 01:18 (*.172.4.113)
    파워후가또.....
  • ㄱㄷㄱㅌ 2018.01.12 01:42 (*.124.96.129)
    아ㅡ 어제 사우나 가서 오랜만에 재보니까 98이더라.
    뭐부터 어떻게 빼야할지 감도 안온다.
    뱃살이 큰 문제인데.
  • ㅇㅇ 2018.01.12 01:50 (*.118.41.70)
    적게먹고 움직여야지 답이 있나. 원하는 부위만 뺄수 있는 것도 아니고 말여. 힘내슈.
  • ................ 2018.01.12 02:41 (*.209.62.189)
    하루에 유산소운동 2시간, 근력운동 1시간 운동 3시간 씩 하고 1일 1식해라.

    한달에 17kg 뺐다.

    87에서 70으로.
  • ㅇㅇ 2018.01.12 10:27 (*.54.75.22)
    형 1일1식보단 1식 양을 3식으로 나눠서 먹어
    평생 1식만 할거아니면
  • 213 2018.01.12 11:32 (*.140.34.14)
    그러다 큰일난다. 살살해라.
  • ㄴㄴ 2018.01.12 13:42 (*.223.20.192)
    일은안하냐
  • ㄷㄷ 2018.01.12 11:06 (*.240.245.130)
    갈비시키 ㅋㅋ

    난 104 좀 넘던데 ㅋㅋㅋ
  • 22 2018.01.12 11:13 (*.7.55.93)
    네 다 멸
  • 1C3 2018.01.12 12:45 (*.199.79.92)
    과체중이면

    정상인처럼 먹으면 정상인이 된다

    과체중을 유지하려면 씹돼지처럼 쳐먹어야됨
  • 아동소년 2018.01.12 15:15 (*.33.237.62)
    나도 182센티 73키로에 결혼했는데
    100키로 찍고 충격받아서
    술담배 끊고 1일 1식 (밥3~4숟가락정도) 먹고 운동2시간
    물2리터 먹으며 지옥의 다이어트 한달만에 23키로 뺌
    다이어트 기간엔 잦은 현기증 성욕부진 금단증상 정도의 부작용이 있었고
    감량후 1식에서 2식으로 넘어가고 일주일정도만에 정상회복
    77키로 유지하다가 연말연시 술 오지게 쳐먹고 현 83정도
    안먹는게 제일 중요하고 제일 힘든데 한 10일정도만 빡시게 참으면 몸이 적응함
    그담부턴 일사천리지 술자리 오퍼 캔슬내는게 더 힘들정도
    나도 슬슬 다시 관리들어가야 하는데
    이번달 술약속만 몇개냐
  • 2018.01.12 02:02 (*.174.226.147)
    중량조끼 8키로만 입어보면 저게 얼마나 힘든지 알지 ㅋ
  • ㅇㅇ 2018.01.12 07:43 (*.194.111.125)
    머슬업 근데 너무 반동이다ㅋ
  • 잘 모르겠는데 2018.01.12 08:30 (*.223.35.217)
    저건 반동머슬업이 아니라 차오르기에 가까움
    h티tps://youtu.be/Bgi7s1629fw
    머슬업 안돼도 저거는 요령으로 할 수 있을거에요
  • ㅁㅁ 2018.01.12 12:59 (*.158.70.195)
    맞음 저건 머슬업이 아니라 차오르기임
  • 1 2018.01.12 13:26 (*.170.30.130)
    근육돼지는 무시하면 안됩니다. 형님들.
  • ㅓㅓ 2018.01.12 14:11 (*.39.141.17)
    그냥 근력이쎈게 아니라 운동신경만 좋아보임
    몸을 잘다룰줄아는수준.
  • 2018.01.13 00:17 (*.30.60.57)
    저돼지가 뭘 한거지?

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